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【消息】控制食欲的最好方法怎么控制食欲减肥快如何控制食欲快速减肥

发布时间:2020-12-25 17:02:03 阅读: 来源:洗地机厂家

控制食欲的技巧一:饭前先喝汤

吃饭前先喝一碗汤或喝一杯水都可以,它能够让你产生饱腹感,这样能让你减少正餐中的摄取量。餐前喝足够的水或者让能够冲淡胃液增加饱腹感,进餐时吃得少了,食欲控制的效果才好。

温馨提示:餐前千万不要选择喝碳酸饮料或果汁等饮品,软饮料不仅是个热量巨头,而且还会让你忍不住多吃一点再多吃一点。

控制食欲的技巧二:吃饭要细嚼慢咽

咀嚼的动作能够让大脑有吃东西的感觉,因此在进餐的时候,不妨每一口多嚼几下,不仅可以提早让大脑产生饱足感,又可以让身体少吸收好几百千卡的热量,达到控制食欲目的,更能够活动你的咬肌,达到瘦脸的目的。

控制食欲的技巧三:饭后立即刷牙

刷牙就是向大脑传递这样一个信息,你已经吃饱了,这样也能控制食欲。而且,刷牙后就不会轻易再想吃东西。另外,也可在你想吃东西的时候就去刷牙。这样即使你真的忍不住吃了,混着牙膏的味道,食物的味道肯定也大打折扣,而且吃了东西又要刷牙,多麻烦,几次过后,可能食欲都会打消了。

控制食欲的技巧四:饭前耳点按摩

我们的耳朵上有很多穴位能够有效控制消化和新陈代谢,早晚或每次饭前进行简单的按压,可以控制食欲。想要减少食欲,不妨可以选择下面两个穴位,每次30下左右就可以了。

1、按摩内分泌点控制食欲

内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心,减少饥饿感的产生,增加产生饱足感并能加快代谢速度。

内分泌点的位置:耳轮内侧下方

内分泌点的功效:增加饱足感,促进新陈代谢。

2、按摩饥饿点控制食欲

这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。

饥饿点的位置:耳垂上方

饥饿点的功效:有效抑制食欲,阻止饥饿信息的传递。

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控制食欲的技巧五:餐具宜选小

吃东西前选一个小的杯子、小的碗,或者轻便的电子秤。在饭前先量好吃的量和吃的次数,分配好营养和热量后再进食。你提前帮自己设定好了进食的量,多试几次后,大脑就会有意识地遵循你设定的量来进食,在吃到不饿的时候就能制止你继续吃,自然不怕一不小心吃撑了。

控制食欲的技巧六:穿紧身衣物

穿紧身的衣服可以很好的控制食欲。因为吃饭的时候,如果腰带很紧,就会很自然地向大脑发出信号,肚子已经很饱了。

控制食欲的技巧七:多多运动

或许有人认为,只要不动或少动,肚子就不会饿,因而就可少吃了,并以此来拒绝运动。其实,每天有适度运动习惯的人,对食物的欲望反而比不运动者低一些,也就是说运动有助于你抑制食欲。

温馨提示:不要在控制食欲时运动得气喘如牛,只需有点微汗即可。平时养成运动习惯,在想吃的念头来临时,不妨做做操把食欲赶走。

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