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【消息】孕早期午餐开胃营养食谱孕妈中午要吃饱

发布时间:2021-01-03 01:21:53 阅读: 来源:洗地机厂家

早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,对于孕妇来说同样重要,孕早期的孕妇反应很大胃口不佳,这时候要多吃一些开胃的菜中午才可以吃饱,下面就为大家分享孕早期午餐开胃营养食谱!

怀孕的妈妈们也要按照早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的规律,所以对于孕早期的孕妇来说吃一些开胃的食物能让自己的胃口大增,下面就分享几款简单易做的营养食谱!

鱼板乌冬面

食材:乌冬面适量、鱼丸适量、鸡蛋2个、青菜适量、香菇适量、胡萝卜适量、紫菜(干)适量、蟹柳适量、水3杯。

做法:将香菇、胡萝卜、青菜洗净,用刀切成合适的形状。锅中放水同鱼丸一起煮,水开后鱼丸也差不多熟了,然后放入乌冬面、香菇和胡萝卜。最后等乌冬面煮熟后,临关火前放入蟹棒、青菜、鸡蛋。再稍煮一下即可关火。

功效:多食乌冬面有很好的嫩肤、除皱、祛斑功效,经常食用乌冬能为妈咪补充所需营养。

牛肉彩椒盅

食材:牛肉50克、彩椒3个、青豆20克、玉米(鲜)20克、胡萝卜20克、色拉油适量、酱油适量、葱少许、姜3克、蒜5克。

做法:将牛肉切成小丁。将三色彩椒、青豆、玉米和胡萝卜切成小丁,葱姜蒜末少许。将彩椒清洗干净,在1/3高度切下顶盖,挖去内籽。炒锅烧热倒油,先下入葱姜蒜翻炒出香味,再下入牛肉丁滑炒至变色,盛起备用。炒锅再次烧热,下入青豆、玉米、胡萝卜丁翻炒均匀,略加一点水,煮1-2分钟左右,加彩椒丁和牛肉丁,翻炒均匀,淋入适量酱油翻炒均匀。将炒好的牛肉蔬菜丁装入彩椒碗中,趁热食用即可。

功效:彩椒富含多种维生素及微量元素,可改善黑斑及雀斑,消除疲劳和促进血液循环等功效。

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12 早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,对于孕妇来说同样重要,孕早期的孕妇反应很大胃口不佳,这时候要多吃一些开胃的菜中午才可以吃饱,下面就为大家分享孕早期午餐开胃营养食谱!

红烧秋刀鱼

食材:秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量、五香粉适量。

做法:葱、姜洗净,切段备用。秋刀鱼去肠洗净,切成几段。平锅热后煎秋刀鱼,两面金黄即可。准备好肉馅,用老抽干煸一下肉馅。另起一支锅把葱姜爆香,放入煸好的肉馅、秋刀鱼,加水红烧。期间放一点五香粉和老抽,直到水分烧干为止。

功效:秋刀鱼含有的丰富的维生素B,可以延缓衰老,让孕妈焕发光彩。

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