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【新闻】减肥进行时5习惯一定要

发布时间:2021-01-08 09:52:47 阅读: 来源:洗地机厂家

现在离夏天已经只有1个多月的时间了,我相信很多美眉一定都在进行自己的减肥计划了。但是减肥一定不能盲目,一定要从自己的生活习惯中开始改变,这样才能让你健康的减肥。

养成良好的运动习惯

想瘦当然不能少了运动,而运动方式最推荐的就是,每天持续有氧与无氧运动,持续2周后,改为1周3~4次即可。具体来说,无氧运动能释放成长贺尔蒙,促进脂肪燃烧,而紧接著持续有氧运动时,更能提高瘦身效果!而,无氧运动的部份,可尝试抬脚或腹肌运动;有氧运动则以慢跑、步行为主。但要记得的是,有氧运动持续20分以上能将效果发挥最大!

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